春天，人们往往感觉提不起精神，浑身懒洋洋的。即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡，这就是“春困”。专家告诉大家，春困是人体对季节变化的自然反应，不是病。靠多睡不但不能解春困，反而会让人更加倦怠。克服春困的最好办法是到户外多锻炼、别吃太油腻的食物。

      引起春困的原因有多种。春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。冬天气温低，人体为了减少热量的散发，皮肤表面的毛细血管处于收缩状态，皮肤的血液循环减弱，而内脏器官和大脑的血液流量增多，大脑的氧气供应也随之增多，因此，人们在冬天会觉得头脑清醒。而春天气温升高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血液相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。同时，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足。

      有的人通过增加睡眠时间来克服春困，其实这并没有效果，睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。要克服春困，建议大家注意三个方面：首先，生活节奏要有规律。不要熬通宵，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。其次，多走出户外活动。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。第三，要注意饮食调理。现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。此外，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人也容易犯困。